概述：
步骤/方法：
1这就是严重痛经的表现，其实痛经有好多引起的，自身的子宫狭窄呀也会导致痛经的，内分泌不好啊或者是病，一般病引起的痛经比较常见的，像盆腔炎，子宫内膜异位等，前列腺素对子宫有兴奋作用的，能引起子宫肌肉收缩，这样就会产生子宫缺血和氧气，就能产生痛经。再者就是经前吃了凉性的东西等等，这些都是引起痛经的因素。
2在每次的例假来临之前还是要自己注意饮食，消化不良的东西或者比较生冷的都还是不要吃，以免刺激子宫输卵管收缩，就加重了痛经。痛经期间引起腰部疼，肚子胀痛，还有恶心，或者手脚冰冷时多吃点香蕉芹菜，有利便的功效，橘子生姜鱼类呢有补气活血的效果。都能有效的减轻痛经。
3还要注意自身的身体锻炼，能加强体质提高免疫力，常活动身体温热还能驱寒祛湿还能活络经血，对经期时的血液流畅也有很好的作用，平时保持良好的乐观向上的心态，不要熬夜或太累。在一个就是要保暖别着凉了。
