概述：
步骤/方法：
1我们人一旦脚部或者其他部位出现扭伤的现象的时候，首先就是要冷敷，而我们可以选择去冰箱哪一些冰块，然后我们用它在受伤处敷着，也可以用毛巾裹着冰块来敷。但是要记住冷敷不要进行太久，且不要一直敷着，敷一会后要拿开一小段时间，防止冻伤。
2而对于热敷的时间是在脚部扭伤后的一天左右的时候，我们可以采取在家里用一些热水，用毛巾裹湿润，敷在疼的地方，或者是我们用一些跌打药酒泡热毛巾，然后再用毛巾敷于伤处，大概敷半个小时就会有明显的效果
3对于冷敷热敷一定要分清病情，我们要记住先冷敷在热敷，以防我们先热敷的时候导致伤处由于血液加速流动更加肿胀。加重病情，所以要记住
