概述：
步骤/方法：
1首先第一步就是我们要有一个共鸣的常识，就是在我们扭伤踝关节的一天内，我们要在局部可用凉水或酒精冷敷，这样以促进止血，也可以减少血肿的形成和疼痛。24～48小时之后，才可进行热敷，以改善血液循环。
2对于我们长期要做重体力劳动的然来说，踝关节扭伤以后我们就要开始注意了，我们在扭伤踝关节后，一定不要过早下地及持重，然后要避免妨碍其功能的康复。还有就是在我们睡眠时，患脚可用枕头垫高，以减少肿胀。
3在家里我们除了饮食的清淡禁止过于辛辣，防止刺激伤口外，我们还要在外出的时候做到行走时要注意路面的高低，然后光线不好时更应小心，在我们下坡下楼时，脚的跖屈角度不要过大，防止发生扭伤。
