概述：
步骤/方法：
1第一个就是扭伤不是很严重的，当你扭到的时候要马上有冰或者冷水，我一般用冷水，可以很好的缓解扭伤带来的疼痛，也可以很好的帮助自己的裸关节没有那么肿，让后你可以涂点药，比如活络油之类的，适当的休息，保护好自己裸关节不要在扭到。
2第二个就是扭伤比较严重的，这时候你最好要现涂点药，然后再用绷带把自己的裸关节包扎好，要尽量让韧带感觉不到压力就可以了。
3第三个就是很严重的，韧带有拉伤或者有骨折的，这时候最好用石膏固定着你的小腿到脚的位置，这样可以很好的帮助你康复，这样弄上一个月你的裸关节就可以好了。
