概述：
步骤/方法：
1在准备进入高原之前，不要吸烟和喝酒这样防止上呼吸道感染。不要劳累过度，要有好的睡眠。养精蓄锐充分休息好。可以服用一些西洋参等，这样可以增强身体的抗缺氧能力。要是去之前自己患上了呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
2在去高原以前要准备好厚点的衣服，因为高原上夜晚是比较冷的不要因为温差让自己在感冒了。应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也要多备些治感冒的药物。
3在进西藏以后要藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品，还要多喝水，使体内保持充分的水分。晚上吃饭的时候不要吃的太饱。最好不要吸烟和喝酒。平时没事要多吃水果。蔬菜等食物。要养成好的生活习惯，早睡早起。
