概述：
步骤/方法：
1我们在生活上，可以通过做运动来锻炼一下身体，在增强体质的同时，还可以收缩一下阴道，可以在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动，同时还会可以很好地锻练盆腔肌肉。
2我们也可以晚上睡觉前的几分钟，自已洗干净手，然后仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次，坚持一段时间，就可以了。
3我们还可以通过练瑜伽等方式的运动方法，同时要注意清淡的饮食方法和注意个人睡眠时间等。
