概述：
步骤/方法：
1常做提肛。就是吸气的时候用力使肛门收缩,呼气的时候放松,反复20次左右,然后隔俩分钟之后在进行。每天早晨锻炼五次左右,慢动作和快动作交替进行。
2还可以在排尿的时候进行阴道紧致的动作。将俩腿分开,开始排尿,中途故意的收缩肌肉,让尿中断。如此反复进行收缩和舒张。
3做波浪形状的体操,坐在椅子上,由后向前缓慢的收缩下体肌肉。如此反复收缩再放松收缩再放松。脑海中想象着海水长潮又退潮。反复的练习反复的体验。
4吃补充营养，多做运动，有利益身体各项的的恢复。千万不要去买缩阴的药物，没有效果的，而且使用不当有可能造成产妇身体的伤害。
