概述：
步骤/方法：
1榜首，能够训练一下。仰卧在床上，将手指洗净后刺进阴道，先坚持放松状况，然后阴道用力夹紧手指，手指有压迫感后再坚持几秒钟松开，来回重复几遍。
2第二、双腿夹紧，然后躺下，双腿渐渐上申，膝盖坚持直立状况，将双腿接近腹部，再渐渐放下，相同重复来回多做几回。
3第三、可经过食物调度。今日就介绍一下“百合雪梨汤”。将预备好的百合，连同清水倒入砂锅，煮一个多小时之后再倒入去皮的雪梨。最终添加点冰糖即可。对缩阴很有效果的。
