概述：
步骤/方法：
1工作忙的人，不要经常坐办公室，或者用开车代步，因为这些活动都是诱发腰间盘突出的主要问题，工作之余，应该适当的进行活动，以步行代替开车，尽可能的让自己避免长时间的坐立状态。
2应该加强日常的锻炼，每天坚持晨练，多跑跑步，可以使身体得到有效的放松，时常保持身体的直立，有助于防止腰间盘突出的出现。
3经过一天工作学习休息至于，睡觉的时候要在腰部适当的垫起一点，可以减少腰部力量，使紧张一天的腰部神经得到极大的放松。如果腰间盘出现初步的疼痛，可以借助牵引等方法，进行前瞻性的治疗。
