概述：
步骤/方法：
1
积极地做运动。每天早晨起来之后，活动活动腰部，扭一扭腰，再做一些伸展运动。有空的时候，多去外面散散步，这样都可以有效的预防腰间盘突出。
2
保持好的心情。每天都要有一个乐观开朗的好心态，如果过分的紧张会使腰部疼痛，所以要避免紧张。合理的安排自己的工作学习的时间，保持心情愉快。
3
保持正确的姿势。保持正确的坐姿和站姿也可以很好的预防腰间盘突出，还有不要长时间的坐在椅子上，这样更容易造成腰部疼痛。建议经常的下地走动走动。
