概述：
步骤/方法：
1首先，我们应该经常锻炼，比如马山，有用，倒走。单杠或者俯卧撑，还有在床上做飞燕式运动，整个人怕在场上头向后抬起，双手张开，这些运动都是可以有效治疗腰椎间盘突出的。
2其次是腰椎间盘突出的朋友最好不要睡席梦思床，应该选择硬板床睡，因为睡硬板床睡觉时可以让腰椎放松。就算床垫也要睡硬的一面，绝对不能睡软床，那样会加重病情的。
3还有如果腰椎间盘突出的病人在做锻炼的时候出现腰疼，一定要先卧床休息，都腰疼的症状缓解后再去运动，平时注意避免长时间站立，或是是坐着，要经常的活动，不要长时间保持一个动作。
