概述：
步骤/方法：
1首先就是注意不要经常用腰部，尤其是干一些力气活的时候，不要总是用蛮力，要尽量不要给腰部带来太大的压力和重力，这些负担都会给给身体造成很大的危害的。
2还要注意就是适当的进行体育锻炼，不要总是长时间坐在电脑前不运动，可以每隔半个小时或者一个小时，就站起来，伸伸懒腰，舒展一下筋骨什么的，这样对身体还是有好处的。
3还有就是一些细节了，随着年龄的增加，中老年朋友们要注意了睡觉的时候应该保证比较好的睡姿，不要总是压迫的腰部，平时坐着的时候也要点一个比较好的垫子。
