概述：
步骤/方法：
1每天早上起来，用400克扁豆泥和300克红豆沙制成双豆糕，可用来当作早点服用。因为扁豆和红豆都含有维生素B2，而这个糕点具有补血养肝、降压降脂的功能。
2每天饭后，用40克南瓜籽、40克核桃仁、40克花生仁、20克红枣和20毫升蜂蜜煮成南瓜籽核桃仁饮，在饭后的半小时后饮用。因为南瓜籽、核桃仁和花生仁都含有维生素B2，而这个饮品具有健脑益智、消肿止咳的功效。
3每隔一天，将20克苹果、2瓣橘子和20克酸奶酪等食材制成水果沙律，在饭前食用。因为苹果和橘子都含有维生素B。
