概述：
步骤/方法：
1首先要养成良好的工作姿势，工作的时候尽量坐端正一点，在打字时尽量不要老是驼着背或低着头，那样长时间下去很容易引起颈部各种炎症的。
2要劳逸结合，连续工作一个小时左右就要站起来活动一下，伸伸脖子，放松一下，活动活动一下颈部关节，避免颈部组织长时间积压而受到损伤。
3要养成良好的睡姿，睡觉的时候尽量不要缩着脖子，睡觉的枕头不宜太高，也不宜太硬，避免落枕。
