概述：
步骤/方法：
1首先应该多吃含铁丰富的食物，缺铁的话会是红细胞运输养的能力降低，这样听觉细胞会受损，从而导致听力下降了，补充铁就能有效的延缓耳聋，耳鸣的症状了，含铁的食物有紫菜，虾皮，海蜇皮，黑芝麻，黄花菜，黑木耳，苋菜，香菜，以及豆制品。
2其次要多吃含锌的食物，因为耳蜗里面含锌的含量高于其他器官，年龄越大，耳蜗里的含锌量明显降低，影响耳蜗的功能导致明显减退，天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
3最后要多吃有活血的食物，多吃黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。增强而不血管正常循环。
