概述：
步骤/方法：
1适量的运动可以加强肩关节肌肉的锻炼，并对肩部进行按摩，放松肌肉，可以延缓肩周炎的发生。
2防寒保暖是预防肩周炎很重要的一点，需要注意颈、肩、背部，这些部位在运动过后应该避免用凉水冲洗。
3掌握正确的坐姿与手部姿势，同时应尽量避免长时间操作电脑，尽量做到操作一小时电脑休息五分钟，缓解肩部的肌肉，要多活动活动肩部，放松肌肉。
4每天都应补充人体所必须的营养成分，如钙铁锌硒卫生毒等等，同时加强锻炼，增强自身的体质，抵御肩周炎。
