概述：
步骤/方法：
1可以用传统的方法——刮痧，帮助促进血液循环，或者经常按摩，多做些肩关节的体操运动。另外，中医也挺好的，针灸也可以帮助缓解肩膀疼痛。
2要注意自己的坐姿，注意电脑桌与椅子的设计是否科学。不要长时间对着电脑一个姿势，要多换一下，或者可以伸个懒腰，或者躺下了休息一会，多做一些伸展运动。
3运动其实是最好的办法。可以游泳，比如自由泳、蛙泳、蝶泳。练瑜伽也是很好的一个办法，既可以缓解疼痛，活动关节，又可帮助塑造体形。
