概述：
步骤/方法：
1多吃青菜水果这些素食，因为这些食物含有较多的维生素和纤维素，这些物质能补充人体的维生素C、D、B营养物质，而这些能防止骨质疏松。
2减少糖分和脂肪的摄入。因为摄入脂肪和糖分过多会导致肥胖，肥胖是引起腰腿疼痛的一个重要因素。
3每餐要控制热量，因为糖分、脂肪和蛋白质是互相转换的。如果这餐有我喜欢的含糖分较高的食物，我就会减少其它含蛋白质食物的摄入量。
