概述：
步骤/方法：
1不要唱时间的久坐或久站。因为久站或久坐会使承重关节长期承受过重的压力，会增加骨刺形成的机会。姿势不良者更要注意，因为姿势不良会导致受力不正常，更容易使骨刺形成。
2避免长时间低头、仰头、或者是歪着头；因为这些动作，会是颈椎长时间承受不正常的压力，容易引发颈椎骨刺的形成。
3避免经常弯腰取物；经常弯腰取物，尤其是下腰抬提重物，会增加腰椎骨刺形成的机会，要养成蹲下取物的习惯，以避免腰椎经常承受过重的压力，同时也预防骨刺的形成。
4保持正常体重；体重过重会使腰椎及下肢关节，长期承受过大的压力，容易造成关节退化及骨刺形成，所以控制好体重，也是预防骨刺很关键的一项。
