概述：
步骤/方法：
1首先，我们应该选个合适一点的枕头，不能让颈椎感觉不适，要根据自己的颈椎的弧度选择适合自己颈椎的枕头，枕头的高度一定要适中，高了或者矮了都不利于颈椎恢复
2颈椎的问题大多都是因为姿势不正确造成的，所以要尽量使颈椎保持正确的姿势，不能让颈椎长时间处于一个姿势，要适当地活动活动颈椎，时不时的按摩一下颈椎，也有利于颈椎恢复
3骨质增生大多数都是因为人的年龄大了骨头中的钙质下降了，影响了骨头的新陈代谢从而导致骨质增生，所以，为了保证骨头的正常需要，要适当地食用蔬菜、水果、牛奶和豆制品，适当地补充骨头所需的营养必要时可以补充钙剂
