概述：
步骤/方法：
1首先就是说一下你自己提到的“冷敷”方法，其实这种办法很有效，也很使用，在自己家里的冰箱里找一些凉的东西，用毛巾或者纱布包起来，敷在患处，冷敷一会就是拿开，时间自己掌握，小心抽筋了
2其次就是说一下就是“冷敷”方法相反的“热敷”，这种办法也是很有效，很使用的，用毛巾或者纱布在热水里浸过之后，敷在患处，温度和时间自己掌握，小心烫伤了，连续换几次水之后就会明显感觉好多了
3最后在介绍一种方法就是揉捏之法，这种办法也是很有效，很使用的，手指并拢，手指一点一点的按压落枕部位，直到找到疼痛点为止。然后一点点的加力揉捏这个痛点位置，力度以自己的承受能力为止，反复揉捏几分钟，左右手交替进行！
