概述：
步骤/方法：
1身体检查。有的人怎么吃都吃不胖，很有可能就是因为身体生病。去医院做一个身体检查，如果是体美有虫吃点药就行了；肠胃粘膜太簿，不好吸收营养的话就回家中药调养一段时间就好了。
2大量补充蛋白质。肉类，豆类、奶类蛋类是最好的蛋白质源。每天一大杯牛奶。如果不爱喝牛奶，就每天打一大杯大豆或者花生。三餐除了正常饮食以外，多补充一点肉类。芹菜，核桃等富含维E的食物有助于脂肪和肌肉的增长。多餐少吃，长肉长得更快。
3锻炼身体。只是增肥，却不加以锻炼，虚胖的身材也很难看，所以要每天加以锻炼，跑步，俯卧撑，仰卧起坐等都可以增加身体各部的肌肉。另外，锻炼身体会增加体内血液循环，更加有利于蛋白质的吸收。
