概述：
步骤/方法：
1首先尽量少吃煎炸、辛辣的东西，特别是火锅，吃的时候是很过瘾，可很容易上火。如果是在忍不住吃了，就要喝些凉茶，解一下毒，例如王老吉、加多宝这些。
2要休息好，尽量少熬夜。熬夜也很容易上火的，熬夜时，身体的各个器官处于亢奋状态，没有得到好的休息，身体免疫力下降，很容易引起炎症。
3注意口腔的清洁卫生，养成早晚都刷牙的习惯，这样有利于 预防口疮的发生。
4要养成良好的就餐习惯，俗话说“食不言，寝不语”，吃东西时尽量不要说话或吃得太赶，避免咬伤舌头或嘴唇。
