概述：
步骤/方法：
1首先，想要进行补铁一般可以进行食疗，多吃含有丰富铁元素的海带，蛋黄，菠菜，猪肝等等，在制作这些菜的时候最好是选用铁锅，这样可以使得菜可以更多的富有铁，以便于人体的吸收。
2其次，想要进行补锌，就一定要多吃含有锌元素的食物，动物肝脏，精肉，牡蛎，蛋类，新鲜的蔬菜，他们都含有丰富的锌元素，同时应该经常的出去晒晒太阳，补充维生素D，这样有利于锌元素的吸收。
3最后，相对于食疗的办法，如果不能及时的供应这两种元素的，可以服用一些药物进行补充，比如吃些葡萄糖酸亚铁，硫酸亚铁等，这些是帮助补铁的，两外可以吃葡萄糖酸锌或者是哈药六牌钙加锌来进行服用，不仅可以补锌，还可以增强食欲，获得更多的营养。
