概述：
步骤/方法：
1首先在进行体育运动时一定要做好热身运动，先活动活动一下手腕、脚踝处的关节，避免突然运动而拉伤韧带。
2运动时的姿势尽量正确，特别是一些专业性比较强的运动，例如跳高、体操这些，尽量把动作看清楚了，再进行尝试。
3平时要多吃些含钙量丰富食物，例如新鲜的蔬果、鸡蛋、牛奶这些，如果有需要也可以到药店买些专门的钙片吃，也可以适量晒晒太阳，有利于钙的吸收。
