概述：
步骤/方法：
1多吃含镁多的谷物，如小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、花生等。这些应该比较常见的食物哦。相信大家都见过，但是不要不喜欢吃噢。为健康，吃杂粮。
2多吃含镁多的海产品，如蛤、蚵、松花鱼等。有些人不喜欢腥味，那可以学学煮这些菜的做法，去腥味。比如加一些生姜啊什么的。
3多吃含镁多的水果，如柿子、香焦、桃子等。这些水果不但含镁元素，还有内容的功能呢。
4含镁高的食物还有紫菜、核桃、虾米、芝麻、蘑菇等。这些食物就更好啦。香菇煮好了，那个味叫一个美啊。
