概述：
步骤/方法：
1早餐准备的是莲子雪梨红糖水，首先将干莲子泡软之后放在煲里用慢火煮，煮到莲子快软烂时，放入洗净去皮的梨肉。梨炖烂之后，加入适量的红糖煮2分钟就可以了。红糖除含蔗糖外，还含有铁、钙、胡萝卜素等。营养吸收利用率高。
2午餐炒的是鸡刨豆腐，首先将买回来的豆腐控干净水用勺之压碎，葱切成葱花，鸡蛋打散成蛋液。起锅热油，先将一半葱花下锅炒出香味儿。然后倒入豆腐碎翻炒30秒，再将打散的蛋液倒入，翻炒至蛋液凝结呈现小粒状。最后将剩下的一半小葱花放进去一起炒， 加盐、白胡椒粉炒匀出锅。这道菜含有丰富的蛋白质和钙质，对宝宝很有用。
3海带是一种营养价值很高的蔬菜，富含蛋白、糖、钙、铁、胡萝卜素等，所以晚饭我就做了一道海带排骨汤。首先要把干海带提前洗净浸泡，接着把白萝卜切成块，把排骨也切成块过了一遍水之后就可以开始把所有的材料都放入锅中去炖。炖一个半小时之后加上调料就可以吃了。
