概述：
步骤/方法：
1首先，多吃鸡蛋。我们很多人都知道给孩子和老人吃鸡蛋，不仅仅只是因为鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，还因为鸡蛋里面含有丰富的钙，鸡蛋里面的钙可以很好的补充孩子和老人的身体所需。
2其次，多吃排骨炖冬瓜。我们都知道单单是冬瓜里面就含有很丰富的营养，然而排骨炖冬瓜里不仅含有冬瓜的营养，同时还拥有着排骨里的钙，是一种很好的补钙的家常菜。所以需要补钙的朋友不妨可以试试。
3最后，多喝紫菜汤。我们很多人对于紫菜汤都很了解，因为其做法简单而且还有很丰富的营养，所以广受人们的喜爱，紫菜汤不仅可以很好的帮人清热解毒，同时还拥有丰富的钙，是很不错的补钙食物。
