概述：
步骤/方法：
1首先．增强体育锻炼，在生活中注意保持良好的生活习惯。应该精良戒掉烟酒的嗜好，因为吸烟会引起呼吸道症状加重，饮酒的时候能够加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。特别是有的人喜欢是睡前饮酒。这些习惯都上增加夜间睡觉的时候加重打鼾的发生。
2其次可以调整睡姿来缓解打鼾症状。有的人的睡姿不适当的话说也会增加打鼾的负担，最好是在睡觉的时候侧卧的方式睡觉，而且是像右侧卧的睡觉姿势为最佳。因为他可以减轻人在睡眠时候人体的某些部位的舒适性，比如：舌、软腭、悬雍垂松弛后坠。
3最后保持鼻腔内的干净。平时生活中时刻保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。这样晚上睡觉的时候鼻子就不会感觉到呼吸不畅而让嘴巴呼吸，以至于不会让打鼾的事情发生。
