概述：
步骤/方法：
1长夏季节是和脾胃相对应的，脾胃容易感受湿邪。受湿邪侵袭的人舌苔是很滑腻，如果严重了就是厚腻舌苔，再和热一起变成湿热舌苔就会黄腻。如果有湿气要饮食清淡。湿邪的特点是食欲不振或者口淡无味或者口淡粘腻。身体时期过多会阻滞身体的氧气，四肢发沉。
2内湿是由于脾胃代谢功能比较差，导致体内有湿热停滞。再遇到外湿就容易得病。外湿引起的症状多为肢体经络和皮肤上。四肢无力、麻、脚气、湿疹。内湿是脾胃运化功能下降，表现不想吃饭，口淡无味，大便黏腻，头晕、胸闷胃脘胀脘。
3自测体内是否有湿。吃饭的食欲是不是很好。如果不好可以看看舌苔是不是厚腻，面部看起来是不是油乎乎的。大便是不是粘腻，不是干燥，是粘滞，总觉得排不干净。工作状态是不是不好，很困。睡前双腿是否肿胀，两腿是不是发沉。
