概述：
步骤/方法：
1首先建议扭伤者在扭伤之后及时的休息，不要进行运动。休息时可以用垫子和脚垫支撑受伤的肢体，使受伤的肢体保持静止状态。
2其次建议扭伤者在扭伤过后，进行休息时，可以用冰来冰敷受伤部位。冰敷时把冰袋敷在受伤的位置数分钟，这样做可以减少受伤部位的淤肿、减轻疼痛。
3另外建议扭伤者，在发生扭伤过后，尽快的包裹受伤的位置。扭伤者可以用薄的棉絮包裹受伤肢体，用绷带固定。
4最后建议扭伤者，再发生扭伤后，对扭伤肢体进行支撑，并且使手上的部位呈现抬举状。
