概述：
步骤/方法：
1首先就是动静结合，但是以休息为主。多数时间要躺着，保护自己的腰椎，喂奶的时候也要躺着喂，不要站着喂。同时要结合轻微的运动，轻柔的瑜珈是不错的选择，不要一天24小时躺着。
2其实就是不要受风。这个真心有道理，在经过生产的用力的之后，全身毛孔都打开，真的不要随便吹风，以后会得头风。至于洗头的话，一个星期后可以洗，但是要用姜煲开的水，很烫的情况下洗，洗完要用毛巾快速擦干。
3最后就是在饮食方面着手。鸡汤，鱼汤，猪肚汤等换着吃，青菜水果都可以吃。红枣红糖之类的吃三四天就好，后面再吃会导致恶露不止。鱼胶等比较滋补的要在恶露来完才可以吃。
