概述：
步骤/方法：
1黑米。我们一般会把黑米煮成黑米粥，加入糖调味。黑米粥做法简单又好吃，能够补气血，黑米能补血，特别适合孕妇吃。
2黑木耳。黑木耳营养非常丰富，经常吃，不但能够补血，美白养颜，降血压，血糖，还能预防脑血管疾病，也有抗癌的作用。而且黑木耳含有比较多的铁元素，多吃能够预防贫血，非常适合贫血的人吃。其中含有的胶质，还能保持皮肤弹性，促进排毒。
3乌鸡。一般我们都会炖乌鸡汤来喝。乌鸡有非常多的益处，能够补血益气，预防贫血，补肝肾，还能防止骨质疏松。特别适合体虚的人。
