概述：
步骤/方法：
1芹菜。我们都知道芹菜含有粗纤维，我们在吃芹菜的时候就会大口的嚼着芹菜，这些粗纤维就可以帮助我们的牙齿来一次大扫除，把我们平时刷不到的地方弄干净。吃芹菜的时候还会刺激分泌唾液，使我们的口腔里的酸碱保持平衡的状态。
2乳酪。我们都知道乳酪好吃，都爱吃。其实乳酪可以补充我们的钙质，我们的牙齿有时候流失的钙质就可以吃乳酪来补充。乳酪中含有一些物质可以保持我们口腔内的酸碱平衡，是我们的牙齿更坚固。
3洋葱。很多外国人很喜欢吃洋葱，洋葱中含有硫化合物可以强力的抗菌能力，洋葱可以杀死很多的细菌。我们的牙齿在洋葱的保护下就会少很多的细菌。我们可以吃沙拉的时候放一些洋葱，或者吃汉堡的时候放点，这样就有很好的效果了。
