概述：
步骤/方法：
1首先呢，就是要重新树立自己的信心，消除一切误解。排除所有的让自己产生焦虑情绪的因素。就像有些人，睡觉前要反复检查门锁，总觉得门没锁好似的，这种人就要在锁门时就确定锁好并且专门告诉自己一声。
2其次，就是要控制自己的意志，要学会转移自己的注意力。通过一些自己喜欢的事情、感兴趣的事情，来分散转移自己的注意力，当然也可以是让自己的生活更加紧凑，从而缓解自己的强迫症状。
3最后一点，就是在自己又在“犯病”的时候，情形中止自己的思维，并且反诉告诫自己，刚才想到的是被自己夸大的危险，并不是真实要发生的事情，让自己放轻松，并且开始想一些其他的轻松的事情。
