概述：
步骤/方法：
1首先，产后一定要注意调养身体，不可过早下床活动，特别是不能过早参加重体力劳动。另外，也不能长久的站立，避免下蹲屏气等增加腹压的动作。尤其要注意，不要过早恢复夫妻生活。
2其次，要注意补充营养。应该多吃些营养丰富的食品，以及新鲜蔬菜和水果。半个月之内，应多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等，这类食品均能刺激性器官充血，增加阴道血流量。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
3再次，要注意劳逸结合，可以适当进行身体锻炼。比如做仰卧起坐，坚持每天做肛提肌运动锻炼，每分钟缩肛10-20次，2次/日，可以防止组织过度松弛或过早衰退。
