概述：
步骤/方法：
1产褥期避免过早参加重体力劳动，注意卧床休息，睡觉时宜垫高臀部或脚部略抬高，避免长期站立或下蹲屏气等增加腹压的动作。
2产后做保健操有助于骨盆底肌肉及筋膜张力的恢复，比如收缩肛门运动，用力使盆底肌肉收缩和放松每次10～15分钟，一天2～3次，对预防阴道壁脱垂效果很好。
3避免增加腹压的疾病，比如咳嗽和便秘，在产褥期由于活动少，肠蠕动减慢，情绪还容易焦虑，容易出现便秘，可以多吃新鲜蔬菜水果，比如香蕉有很好的润肠作用，多饮水，养成定时排便的习惯都可以预防便秘的，从而避免增加腹压引起阴道壁脱垂。
