概述：
步骤/方法：
1首先，在休息时间，坐在自己座位上，把腰坐直，两只脚分开，距离是与肩同宽，左手掌心叠在右手背上，然后轻轻放在腹部位置，双目平视微闭，呼吸均匀且细长，使全身放松，静坐1～2分钟。 再用手去握住另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地分别沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动，大概是半分钟到一分钟。
2其次，将没有毛病的那只手的拇指指腹放在有毛病的那只手的肘横纹外侧端，其余四只手指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。如果有酸胀的感觉就是最好不过了。 然后用没有毛病的手的拇指指腹按在有毛病的手的肘横纹外侧端下两寸的位置，其余四指附在按摩穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
3最后，用没有毛病的那只手的拇指指腹按在有毛病的那只手的手掌侧，其余四只手指放在手背侧，五只手指一起用适当的力量捏揉腕关节0.5～1分钟。 将没有毛病的手的拇指指腹放在有毛病的手的腕掌横纹的中点处，中指指腹放在腕背横纹的中点处，适当对合用力按压0.5～1分钟。
