概述：
步骤/方法：
1
在网球运动中，一般需要剧烈的上肢运动，这对于上肢肌肉的量有很大的要求，如果上肢肌力不足，就会导致手臂在击球时失稳，而肌腱就会承受过多的负荷。上肢肌力不足就会加大肌腱的磨损，形成网球肘。
2
在打网球的反手动作中，如果位置发生偏移，就会加大臂力，这也会增加肌腱的负荷，往往一些网球新手由于技术不过关，很容易额外增加负荷，如果器材不合适，如球拍重，拍线张力不对，网球沾水等都会增加手臂的负荷，导致网球肘的出现。
3
训练不当以及热身不足也会导致网球肘的出现。过度进行运动训练只会增加身体的力量，而柔韧性却得不到相应的提高，在进行一些突发性的运动时，很容易造成关节损伤，因此过度的训练是非常不利的，热身不足在网球运动中，也会降低筋膜的承受压力。
