概述:

步骤/方法:
1首先平时不可以佩戴过紧胸罩,晚上睡觉不带胸罩,经期不洗头,避免吃辛辣食物,包吃轻松愉快的心情。 2在洗澡的时候可以用双手按摩一下胸部,可用橄榄油加以辅助,两手要轻柔,避免触碰碰乳房增加疼痛感。 3我在饮食方面,注意膳食纤维的供给量,多吃新鲜蔬菜,水果,粗粮,多以清淡为主,保持于大便通畅。
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