概述：
步骤/方法：
1每天坚持体育运动一小时，大多数是跑步。每次进行体育运动后就会流很多汗。以达到你的汗腺顺畅。同时也增强了抵抗了和耐热的能力。以至于不会受不了室外的高热天气。坚持这样做没有出现热衰竭，也很快适应夏天的高热天气。
2每天多喝水，在进行运动或活动前要先和两杯水，如果活动是长路程，长时间的我就会随身带够足量的水。保证自己身体的水分得到补充。坚持这样做我没有因为外出活动时身体缺水而中暑。
3夏天时我都是穿宽松的休闲的浅色易散热的衣服，比如白色的运动服。如果要进行爬山运动一定会三五成群约好再去，这样就可以互相照应。这些方法可以借鉴一下，为了安全我也会继续坚持下去。减少热衰竭的发生。
