概述：
步骤/方法：
1首先要多喝水，水是最天然的利尿剂，多喝水，增加尿量，稀释尿液，有利于预防结石，没人每天最少应该喝八杯水。尽量不吃辛辣的、具有刺激性的食物。要戒烟酒，出去应酬或聚餐时，尽量少喝或喝低浓度的酒。
2保持排便通畅，养成每天定时排便的习惯，每次排便的时间不宜太长，尽量不要在排便时看报纸、杂志或玩手机，如果出现便秘的情况，要及时去治疗。
3不要长时间站着或坐着，每连续坐一个小时左右就站起来活动活动。要适量运动，加强身体的抵抗力。
4性生活要适度，不能过度手淫。不能过频，但也不能没有，一般过完性生活以第二天没有疲劳为宜，我上网查了一下，各年龄段比较合理的频率大概如下:30岁以下,每周2~3次;31~50岁,每周1~2次;51~60岁,每月2~3次;60岁以上,每月1次或每3个月2次。
