概述：
步骤/方法：
1改变我之前不好的饮食习惯。我从前是很爱吃零食和宵夜的。现在都是清淡到不行的食物了，少调味料。甜酸苦辣的食物都要适可而止，不可吃得过多。但辛辣刺激的就尽量不要吃了。
2蔬菜水果每天不能少，补充维生素和纤维，平时买些维C片等。保持每天正常排便。
3饭菜以软但不要太细为宜。吃饭要尽量不要赶了。吃完后起来运动一下，不要让食物一直囤积在胃里，加重肠胃吸收的负担。
4像酸奶一类发酵的含有较多肠道菌的食品就不要多吃了。一些难消化的，比如糯米、面食等就不要吃太多了。
