概述：
步骤/方法：
1既然缺碘就要补碘啦，首先要认识十大补碘食物，海带，紫菜(干) ，菠菜 ，芹菜， 海鱼， 海盐， 山药， 碘化食盐，大白菜，鸡蛋 。知道这些食物之后，我们要经常用这些材料来做菜。例如做海带鸡蛋汤，山药粥，清蒸海鱼这些啊。
2做菜的时候，要多加一点盐，盐在最后的时候菜快要出锅的时候才放下去，不要在放油之后把盐放到锅里炸。在缺碘的地方生活是有很多不同的，因为这样做菜，碘含量才不会流失太多。
3在食物的选择上除了上述的十大补碘食物之外，还要多吃海产品。海产品也是含有丰富的碘和其他的营养物质的。同时要多吃水果，选择含碘量较高的柿子和梨，没有新鲜的柿子的时候，可以吃柿子饼，梨的话可以拿来做糖水哦。
