概述：
步骤/方法：
1去了医院，我告诉医生说我腰部很酸痛而且持续了一个多星期还没缓解，医生按了我说的酸痛的地方，那时候我简直疼得要跳起来，医生说估计是得了脊神经根炎。
2医生要我这段时间不要再进行激烈的运动了，然后要我每天吃一次30mg强的松，或者吃1.5毫克的地塞米松。他说疗程长短要看我身体恢复的快不快，随后又给了我一些维生素B族、辅酶Q10等药物给我吃，说可以促进我腰部神经修复和机能的改善。
3最后，在我要回家的时候，医生也告诉我回家的时候酸痛的地方也可以用毛巾热敷按摩，减轻疼痛。经过一段时间的药物治疗和热敷，我的腰慢慢恢复了，现在也已经不像之前那么酸痛了。
