概述：
步骤/方法：
1当时朋友送我去到医院的时候，我没有什么感觉，就是觉得全身都在痛，医生帮我检查了之后就说我的髌股关节软骨损伤了，因为我不想动手术，医生就建议我用髌骨粘膏带或髌骨护具，来改变髌骨的运动轨迹，缓解我的疼痛。我同意了医生的建议。
2用髌骨粘膏带之后，医生说需要在医院疗养，在住院那段时间，医生叮嘱我要多吃含有蛋白质的食物，如牛奶、鱼类、豆制品等，这样对我的髌股关节软骨损伤的复原有好处。
3妈妈知道我受伤住院后，为了让我的病快点好，她每天都叫我要多吃一点富含维生素C和锌的食物，如西红柿、土豆、、草莓、乌鸡、酸奶等，因为维生素C和锌也有助于身体修复，为了不让老妈担心，我每天都会吃一点这些东西。
4朋友来医院看我的时候，知道我的身体偶尔还会痛，于是就做了一些汤水、沙拉带来医院给我吃，因为听说在这些食物里面适当放一些姜黄粉和芥末可以有效缓解疼痛，因此朋友就在那些食物里都放了一些姜黄粉和芥末，我吃了之后，疼痛真的没有之前那么频繁发作了。
