概述：
步骤/方法：
1无论是身体的哪个部位发生扭伤，都不要再乱动了，首先应该用冷毛巾敷在扭伤出处，严重者可直接用毛巾包裹冰块进行伤处冷敷，切不可用热敷，因为受伤短时间内冷敷可抑制出血。
2结合药物治疗，在伤口愈合的情况下，每天在扭伤出擦些红花油并轻轻按摩，吃些三七伤片是最简单有效的药物，还要多吃些含钙量搞得食物，鱼虾类，蛋类，瘦肉，核桃等。
3随着伤势的逐渐减轻，可附带着做些修复训练，不可心急，应循序渐进，一定要把握好度。运动可以促进血液循环，防止淤血，留有后患。
