概述：
步骤/方法：
1最重要的还是要坚持运动，但是不过需要小心一点。这样就可以保持血液畅通，使受损伤的部位康复很有关系
2将冰块包裹在一条潮湿的浴巾之中，然后将浴巾敷在疼痛的部位上，这样的治疗方法对急性剧痛有较好的疗效，因为冷敷可以促进我们的血液循环，从而使肌肉放松，消除痉挛。
3对于比较慢性的背部疼痛，热敷比冷敷的疗效更佳。你可以在洗澡时，利用淋浴喷头喷出的热水，将其对准疼痛部位;如果你家中有浴缸，也可泡个热水澡，这些都是我们治疗慢性背痛妙方。
