概述：
步骤/方法：
1要采用正确睡眠姿势和坐立姿势。如果睡姿和坐姿不正确的话很容易腰酸，而且人也显得没有精神，保护腰椎就要在坐着的时候直腰，睡觉的时候最好是选择较硬一些的床。
2注意劳逸结合，不要长时间坐着或躺着。尤其是坐办公室的人，长时间坐着很容易坐骨神经受损，最好在工作半小时后起身活动一下或走动一下。平时也要多加锻炼身体，多做一些弯腰动作。
3要防止风寒侵袭，不要让腰部受风着凉。坐骨神经受损的人一般腰部很脆弱，夏天不要长时间在空调屋里，冷天要注意腰部的保暖，晚上睡觉的时候不要开窗，以免着风。
