概述：
步骤/方法：
1体重。现如今更多的人倾向于超重，对于这类人除了在高血压上患病率高，对于胃部的压力也是很大的。过度肥胖者应该减肥，因为肥胖会使腹腔压力增高，使胃液反流，尤其是在平躺的时候一定要注意，减肥是不可忽视的，体重下降才能改善反流症状，只有这样才能更好的保护我们的肠胃健康。
2改变不良睡姿。晚上睡觉的时候有部分人喜欢将手臂上举或枕于头下，其实这种睡法是很不正确的，这样会使膈肌抬高胃内压力随之增加使胃液逆流而上，最好的睡觉方法就是平躺，不会压迫心脏也不会对胃部产生影响。
3饮食。在饮食上切忌吃的过饱，要注意少量多餐，多吃低脂饮食，这样饮食会减少进食后反流症状发生的频率。其次饮食一定要清淡，不能吃太过油腻的食物，以免刺激胆汁分泌增多，加重反流和病情。暴饮暴食不可取，有规律的饮食是最正确的。
